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睡眠が翌日のパフォーマンスを決める 前回は　冬場の睡眠を助ける3つのヒント　という記事で、睡眠時間の確保や睡眠の助けとなる方法について書きました。     今回はどのくらいの睡眠時間が「1日のパフォーマンス」に影響しているのか、自分で確認してみましょう...

今年47歳になる谷口です。   年齢的なものでしょうか、ここ数年は睡眠の質が低下していることが悩みです。途中で目が覚めたり、朝方は意味もなく早起きになったり、睡眠時間が減っています。この冬試してみて良かったことがありますので紹介します。   良質な睡眠の条件 ...